Félicitations ! Vous entrez dans la dernière ligne droite avant la naissance de votre bébé. Le ventre s'arrondit, les mouvements de bébé se font bien sentir et il est temps de finaliser les préparatifs. Pour vous aider, voici une to-do list complète du troisième trimestre de grossesse : cours de préparation à l’accouchement, valise de maternité, organisation de l’après… Suivez le guide !
1. Assister aux cours de préparation à l’accouchement
Si vous vous êtes inscrite au deuxième trimestre, il est temps d’assister aux cours de préparation à l’accouchement, idéalement entre 32 et 36 semaines d'aménorrhée. Ces cours vous aideront à mieux comprendre le travail, les positions pour soulager la douleur et les techniques de respiration. Pensez à venir avec votre partenaire ! Il sera votre principal soutien le jour J.
2. Pratiquer les techniques apprises
Assister aux cours, c’est bien. Pratiquer régulièrement, c’est encore mieux ! Continuez à vous entraîner sur les techniques de relaxation, de respiration et les positions d'accouchement. Si votre sage-femme vous a fourni un enregistrement de relaxation, utilisez-le fréquemment.
3. Connaître les signes qui nécessitent une consultation
Il est essentiel de reconnaître les symptômes qui doivent vous alerter au 3e trimestre : contractions régulières avant terme, pertes de liquides, douleurs intenses… Un plan d’urgence est recommandé pour anticiper toute situation imprévue.
4. Établir un plan d'urgence
Prévoyez :
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Le mode de transport vers la maternité
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Une solution de garde pour votre aîné(e), si besoin
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Le numéro des urgences affiché sur le frigo
5. Optimiser les chances d’un accouchement naturel
Si vous souhaitez accoucher par voie basse, certaines techniques préparatoires peuvent aider à assouplir le col. On en parlera plus en détail dans un prochain article.
6. Finaliser les achats pour bébé et pour vous
Il est temps de compléter les dernières courses :
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Vêtements et accessoires pour bébé
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Articles pour votre bien-être post-partum
7. Installer le siège auto
Vous ne pourrez pas quitter la maternité sans siège auto. Assurez-vous qu'il soit bien installé avant le jour J.
8. Visiter la salle de naissance
Cela permet de se familiariser avec les lieux et de se sentir plus sereine le jour de l'accouchement. Renseignez-vous sur les dates de visite proposées par votre maternité.
9. Préparer la valise de maternité
Une valise compacte avec l'essentiel pour vous et bébé est indispensable. On vous prépare un article détaillé à ce sujet.
10. Laver les vêtements et les draps de bébé
Lavez tous les nouveaux vêtements et draps pour éliminer les substances chimiques résiduelles.
11. Acheter des soutiens-gorge d'allaitement
Votre poitrine a pris du volume, il est temps d'investir dans des soutiens-gorge d'allaitement adaptés. Pensez à en prendre un d'une taille supérieure pour anticiper la montée de lait.
12. Rédiger votre projet de naissance
Sans être obligatoire, ce document permet de faire part de vos souhaits à l'équipe médicale : ambiance souhaitée, positions, préférence sur l'allaitement...
13. Trouver un pédiatre
Renseignez-vous sur les professionnels de santé disponibles autour de chez vous pour le suivi de votre bébé après la naissance.
14. Préparer un "bunker" post-natal
Les premières semaines avec bébé sont intenses. Prévoyez :
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Des stocks de courses pour éviter de sortir
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Des repas faits maison et congelés pour gagner du temps
15. Exprimer du colostrum en pré-natal
Dès 37 semaines, il est possible d’exprimer le colostrum à la main, ce qui peut faciliter l’allaitement. C’est particulièrement utile en cas de diabète gestationnel.
16. Prévoir le congé paternité
Votre conjoint peut prévoir son congé de paternité et en discuter avec son employeur pour être présent à votre retour de maternité.
Points clés
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Assister aux cours de préparation et pratiquer régulièrement
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Savoir quand consulter et prévoir un plan d’urgence
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Finaliser les achats et préparer la valise de maternité
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Installer le siège auto et visiter la salle de naissance
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Laver les affaires de bébé avant utilisation
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Organiser le suivi pédiatrique de votre enfant
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Anticiper les repas et faire des stocks
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Envisager l'expression du colostrum avant l'accouchement
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Prévoir le congé paternité pour votre conjoint
Cette liste peut sembler longue, mais faites les choses progressivement et tout se passera bien. Prenez soin de vous et savourez cette dernière ligne droite avant l’arrivée de bébé !