Tu arrives en fin de grossesse et tu te demandes comment aider ton corps à se préparer, et déclencher l'accouchement naturellement, sans te mettre la pression ? Je te partage ici tout ce que je conseille à mes patientes.
Faire l’amour : la méthode italienne
Je sais, ça peut surprendre… mais faire l’amour en fin de grossesse, c’est plus qu’un moment de connexion à deux. C’est aussi une technique naturelle pour aider ton col à se préparer.
Pourquoi ? Parce que le sperme contient des prostaglandines, des hormones qui jouent un rôle dans la maturation du col. Ce sont même les mêmes que l’on utilise parfois à l’hôpital pour déclencher l’accouchement naturelle ment !
À partir de 37 SA, tu peux sans souci faire l’amour. Avant ce terme, il n’y a aucun risque d’accouchement prématuré. En bonus : tu impliques ton partenaire dans cette dernière ligne droite.
Petit conseil : après le câlin, garde les jambes en l’air quelques minutes. Ce n’est pas une science exacte, mais pourquoi pas ?
L’expression du colostrum : un double bénéfice
Une de mes méthodes préférées. Pourquoi ? Parce qu’elle est utile pour ton bébé et pour ton accouchement.
En stimulant tes seins pour exprimer ton colostrum, tu libères de l’ocytocine, l’hormone des contractions. Cela peut provoquer quelques petites contractions et préparer ton col tout en t’aidant à anticiper l’allaitement.
Commence dès la 37e semaine, quelques minutes par jour. Je t’explique la méthode complète dans une vidéo dédiée si tu veux aller plus loin.
Marcher pour activer… sans t’épuiser
Marcher chaque jour peut aider un peu à stimuler ton corps. Mais ce n’est pas le moment de tout donner !
Tu dois garder ton énergie pour le jour J. Si tu es déjà fatiguée, repose-toi. En préparation à l’accouchement, je recommande :
- Ignorer les contractions tant qu’elles ne sont pas trop fortes ou régulières
- Te reposer le plus possible
Une petite marche, oui. Une randonnée ? Non !
Le massage du périnée : utile ou non ?
Franchement ? Les études sont claires : ça ne réduit pas le risque de déchirure ou d’épisiotomie.
Mais le bénéfice est ailleurs : cela te permet de mieux sentir ton périnée, de le connaître, et donc de mieux accompagner le passage de ton bébé.
Si tu veux essayer, demande une démonstration à ta sage-femme et utilise une huile spéciale. Ce n’est pas une obligation, mais ça peut t’aider à mieux gérer la poussée.
L’homéopathie : une aide douce
Pas de miracle ici non plus, mais certaines préparations homéopathiques peuvent aider à assouplir ton col en douceur.
Ce n’est pas scientifiquement prouvé à 100 %, mais ça ne fait pas de mal, et c’est une option douce que certaines femmes apprécient. Renseigne-toi auprès de ta sage-femme ou de ton pharmacien.
L’acupuncture en fin de grossesse
Là aussi, ce n’est pas une solution miracle, mais l’acupuncture peut t’aider à déclencher l'accouchement naturelle ment si tu es ouverte à cette approche.
Elle agit en stimulant des points liés à l’utérus et au relâchement musculaire. Certaines femmes ressentent un vrai mieux-être et une meilleure progression du travail après quelques séances.
Les feuilles de framboisier : une tisane précieuse en fin de grossesse
Tu en as peut-être déjà entendu parler… Les feuilles de framboisier en tisane sont une astuce de grand-mère bien connue pour accompagner la fin de grossesse et déclencher un accouchement naturelle ment.
Pourquoi ? Parce qu’elles sont réputées pour tonifier l’utérus en douceur et favoriser des contractions plus efficaces le jour J. On les conseille souvent à partir de la 37e semaine, à raison d’une ou deux tasses par jour maximum.
Ce que j’en pense ? C’est une plante douce et bien tolérée par la plupart des femmes. Elle ne déclenche pas l’accouchement à elle seule, mais elle peut accompagner ton corps à se préparer sereinement. Certaines patientes trouvent que leur travail est un peu plus fluide, d’autres ne ressentent rien de spécial — mais dans tous les cas, c’est une petite routine bien-être agréable à intégrer dans ta journée.
Conseil : choisis des feuilles de framboisier de qualité bio, en vrac si possible. Et si tu as le moindre doute, demande l’avis de ta sage-femme avant de commencer.
Choisir ce qui te convient
Tu n’as pas besoin de tout faire. Tu peux tester une ou deux méthodes. Ou aucune.
Ce que je veux que tu retiennes : fais ce qui te fait du bien, ce qui te rassure. Ton corps sait ce qu’il fait. Et toutes les femmes ne font pas de préparation particulière. Et elles accouchent très bien.
Voici les options à ta disposition :
- Faire l’amour après 37 SA
- Stimuler les seins pour libérer de l’ocytocine
- Marcher un peu chaque jour sans t’épuiser
- Faire un massage périnéal (facultatif)
- Essayer l’homéopathie douce
- Faire quelques séances d’acupuncture
- Boire des tisanes de feuilles de framboisier
Points clés à retenir
- Faire l’amour stimule ton col grâce aux prostaglandines
- Exprimer du colostrum libère de l’ocytocine et prépare l’allaitement
- Marcher doucement peut aider, sans puiser ton énergie
- Le massage périnéal te connecte à ton corps mais n'évite pas les déchirures
- L’homéopathie peut accompagner doucement ton corps
- L’acupuncture aide certaines femmes à avancer dans leur travail
- Fais ce qui te convient, sans pression ni culpabilité